Fitnesskurse

Functional Training ist ein dynamisches Ganzkörpertraining, das die natürlichen Bewegungsmuster fördert und die Alltagsfitness auf das nächste Level hebt. Dieses Training stärkt den gesamten Körper, verbessert Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination, und sorgt so für eine ganzheitliche Fitness. Die Übungen sind vielseitig und machen Spass.

BBP Core ist ein intensives Workout, das sich auf die Stärkung und Straffung der Körpermitte sowie der unteren Körperpartien konzentriert. Dieses Training kombiniert gezielte Übungen für Bauch, Beine und Po mit kraftvollen Core-Übungen, verbessert die Stabilität und fördert eine bessere Körperhaltung. Die Übungen sind effektiv und sorgen für ein ausgeglichenes Training.

TRX-Training ist ein intensives und vielseitiges Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird. Dieses Training fordert Muskeln auf neue Weise heraus, verbessert gleichzeitig Kraft, Ausdauer und Stabilität und sorgt so für eine ganzheitliche Fitness. Die Übungen sind effektiv und machen Spass.

Wie beim normalen Pilates liegt beim Aqua Pilates der Fokus beim Aufbau der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur zu einem Kraftzentrum. Aqua Pilates eignet sich zudem hervorragend bei Rheumabeschwerden und als Ausgleich zu einem intensiven Krafttraining.

Ein Trainingsprogramm, bei dem Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur zu einem Kraftzentrum – dem «Power ­House» – aufgebaut werden. Fliessende Bewegungen mobilisieren, kräftigen und dehnen die Muskulatur mit positivem Einfluss auf Haltung und Figur.

Das Core-Training legt den Fokus auf eine starke Körpermitte. Der Rumpf wird trainiert, indem ganze Muskelketten gezielt beansprucht werden. Damit fallen nicht nur alle körperlichen Aktivitäten leichter, auch degenerativen Erkrankungen wird vorgebeugt.

Hier dreht sich alles um Ihr Kreuz. Mit gezielten Kräftigungs- sowie Spannungs- und Entspannungsübungen erarbeiten Sie sich eine verbesserte, korrekte Körperhaltung und beugen so ganz gezielt Rückenschmerzen vor. Ideal für alle, die täglich viel sitzen.

Der Kurs Ortho Faszien bietet eine individuelle Korrektur von Haltungsschwächen und -schäden durch unsere Instruktorin und Haltungs-Expertin Erika Hug an. In diesem Kurs wird an einer gesunden Körperhaltung gearbeitet. In Kombination mit Elementen aus dem Bodyweight-Faszientraining werden vor allem Verklebungen und Verspannungen im Gewebe gelöst.

Der Kurs Ortho Training bietet eine individuelle Korrektur von Haltungsschwächen und -schäden durch unsere Instruktorin und Haltungs-Expertin Erika Hug an. Dabei wird in Level 1 einfach vor allem die Halte- und Streckmuskulatur zur Schulung der aufrechten Körperhaltung trainiert. 

Belly-Fit ist ein Ganzkörpertraining basierend auf den Elementen des Bauchtanzes. Dieses Training stärkt die Körpermitte, verbessert Koordination und Kondition, fördert die Balance und eine schöne Haltung. Die Bewegungen sind gelenkschonend und machen Spass.

Durch das SUP-Board wird der ganze Körper während der Asanas (Posen) noch intensiver in den Bereichen Balance und Koordination trainiert und gestärkt. In Sonnenuntergangsstimmung im Naturschwimmbecken dürfen Sie sich auf einen sportlichen und dennoch sehr entspannenden Ausklang des Tages freuen.

Stretching ist eine der bewährtesten Trainingsformen zur Dehnung und Lockerung der Muskulatur. Zu entspannter Musik wird der ganze Körper durch verschiedene Übungen gestreckt, gleichzeit kommt der Geist zur Ruhe. Für einen gesunden, ausgewogenen Alltag.

Beim Faszientraining werden durch gezielte Übungen Verklebungen, Verspannungen und Verhärtungen des Gewebes gelöst. Mit dem zusätzlichen Einsatz von  Kleingeräten werden zudem Koordination, Kraft und Beweglichkeit des gesamten Bewegungsapparats geschult.

Faszien Yoga ist ein bewegtes und abwechslungsreiches Yoga mit dem Fokus auf das Fasziennetz und dessen Balance. Fasziales dehnen, das Aufspannen des Körpers in alle Richtungen, sorgt für ein harmonisches Körpergefühl, nicht nur physiologisch, sondern auch auf der Ebene von Geist und Seele.

Wie beim normalen Yoga stehen bei dieser Kombination das Gleichgewicht von Körper und Geist im Fokus. Neben den klassischen Asanas werden hier zusätzliche Meditations-Übungen integriert. Die mentalen Aspekte werden betont und der Geist intensiver geschult.

Yoga kann von körperlichen Blockaden und emotionalem Ungleichgewicht befreien. Die Übungen (Asanas) fördern die Wahrnehmung des Körpers und des Geistes gleichermassen. Der Bewegungsapparat, die Organe, das Nerven- sowie Hormonsystem verbessern Ihre Funktion.